هل شاشة LCD ضارة بالعيون؟

قائمة

المحتوى ●

●

●

العين الرقمي >>

العين الرقمي >>

العين الرقمي ●

> >

>>

مؤشر التعرض لطاقة العين (OEEI)

>>

البحث ●

>>

>>

●

●

> >

>>

>>

>>

>>

● مقدمة الاستشهادات

أدى انتشار الأجهزة الرقمية في الحياة الحديثة إلى زيادة كبيرة في وقت الشاشة. تنتشر شاشات العرض البلورية السائلة (LCD) في كل مكان في أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون ، مما يثير مخاوف بشأن تأثيرها المحتمل على صحة العين [4]. تستكشف هذه المقالة الطرق المختلفة التي يمكن أن تؤثر بها شاشات LCD على عينيك ، وتقدم رؤى ونصائح عملية للتخفيف من الضرر المحتمل [1].

القلق المتزايد

مع الانتشار المتزايد للأجهزة المحمولة ، أشارت دراسة أجراها بنك أوف أمريكا عام 2014 إلى أن 47٪ من المستهلكين الأمريكيين شعروا بعدم القدرة على البقاء ليوم واحد بدون أجهزتهم المحمولة [1]. هذه الأجهزة ، التي تستخدم في الغالب شاشات LCD ، تنبعث منها ضوء أزرق ويمكن أن تؤثر سلبا على كل من الرؤية والصحة العامة [1].

إجهاد العين الرقمي أحد

الاهتمامات الأساسية المرتبطة باستخدام شاشة LCD هو إجهاد العين الرقمي ، المعروف أيضا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) [1] [8]. إجهاد العين الرقمي هو مجموعة من المشاكل المتعلقة بالعين والرؤية التي تنتج عن الاستخدام المطول للأجهزة الرقمية [8].

أعراض إجهاد العين الرقمي

- عدم وضوح الرؤية قليلا[1]

- الصداع[1][6]

- جفاف العين أو تعبها[1][6]

- آلام الرقبة[6]

- الرؤية المزدوجة[5]

عند التركيز على الشاشة، ينخفض معدل الوميض بشكل كبير، مما يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها[1]. يعني انخفاض الرمش أن العينين غير مشحمتين بشكل كاف ، مما قد يسبب عدم الراحة والإجهاد [1]. تحدث أعراض إجهاد العين الرقمية أيضا بسبب انخفاض التباين ، وهج الشاشة ، ومسافة الرؤية غير الصحيحة ، والإضاءة السيئة ، والموقف غير الصحيح [5]. علاوة على ذلك ، فإن التركيز وحركات العين يفرضان متطلبات إضافية على التكيف والتقارب ، مما يجعل أولئك الذين لديهم أخطاء انكسار غير مصححة أكثر عرضة للإصابة [5].

تخفيف إجهاد العين الرقمي

- وميض أكثر: قم بزيادة معدل الوميض بوعي للحفاظ على ترطيم عينيك [1].

- قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، انظر إلى جسم على بعد 20 قدما على الأقل لمدة 20 ثانية لإرخاء العينين [1].

- المسافة المناسبة: حافظ على مسافة مشاهدة تتراوح من 20 إلى 24 بوصة من الشاشة [2].

- ارتفاع الشاشة: ضع الشاشة بحيث يكون الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو أقل منه بقليل[2].

- شاشة مضادة للوهج: استخدم شاشة مضادة للوهج لتقليل الانعكاسات[2].

- ضبط السطوع: اضبط سطوع الشاشة ليتناسب مع الإضاءة المحيطة[2].

- فترات الراحة المتكررة: خذ فترات راحة منتظمة لتقليل التعرض المستمر للشاشة [2].

تنبعث شاشات LCD

من الضوء الأزرق

الضوء

الأزرق ، الذي له طول موجي عالي الطاقة داخل طيف الضوء المرئي [1] [4]. يمكن للضوء الأزرق أن يخترق المرشحات الطبيعية للعين ويصل إلى شبكية العين، مما قد يتسبب في تلف بمرور الوقت[1].

المخاطر المحتملة للضوء الأزرق

- تلف الشبكية: يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التعرض للضوء الأزرق إلى تلف الخلايا المستقبلة للضوء في الشبكية [4].

- التنكس البقعي: قد يؤدي التعرض التراكمي للضوء الأزرق إلى زيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) [1][7].

- اضطراب النوم: يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الأزرق قبل النوم إلى تثبيط إفراز الميلاتونين ، مما يعطل أنماط النوم ويحتمل أن يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة [1][7].

الأطفال معرضون بشكل خاص للضوء الأزرق بسبب نمو عيونهم ، والتي تفتقر إلى الأصباغ الواقية الموجودة لدى البالغين [1]. يؤدي التعرض المتزايد لشاشات LCD إلى تفاقم هذا الخطر [1].

استراتيجيات لتقليل التعرض للضوء الأزرق

- تقليل وقت الشاشة: تقليل الاستخدام الكلي لشاشات LCD[1].

- مرشحات الضوء الأزرق: استخدم مرشحات الشاشة أو النظارات التي تحجب الضوء الأزرق[7].

- الوضع الليلي: قم بتمكين إعدادات الوضع الليلي أو تقليل الضوء الأزرق على الأجهزة لتقليل انبعاث الضوء الأزرق، خاصة في المساء[7].

- شاشات الحبر الإلكترونية: ضع في اعتبارك استخدام الأجهزة المزودة بشاشات E Ink للقراءة، لأنها تنبعث منها ضوء أزرق أقل [1].

شاشات LCD مقابل شاشات LED

عند شراء شاشة جديدة ، من المهم مراعاة الاختلافات بين شاشات LCD و LED فيما يتعلق بإجهاد العين [3]. في حين أن كلا النوعين لهما مزاياهما وعيوبهما ، فإن فهمهما يمكن أن يساعد في اتخاذ قرار مستنير [3].

الاعتبارات الرئيسية

- معدل التحديث: يمكن لشاشات LCD ذات معدل التحديث المرتفع (أعلى من 120 هرتز) أن تقلل من إجهاد العين الناجم عن التشويش [3].

- زوايا الرؤية: غالبا ما توفر شاشات LCD زوايا رؤية أفضل ومجال رؤية أوسع[3].

- خيارات التعتيم: توفر شاشات LED عادة أنظمة تعتيم أكثر قوة وخيارات متكاملة لتقليل الضوء الأزرق [3][7].

- جودة الصورة: توفر شاشات LED بشكل عام تباينا وجودة صورة أفضل ، مما يقلل من إجهاد العين الرقمي [7].

على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن شاشات LED تنبعث منها ضوء أزرق أكثر ضررا من شاشات LCD ، إلا أن العديد من شاشات LED تأتي الآن مع تطبيقات مدمجة للحد من الضوء الأزرق [7].

العوامل الأخرى التي تساهم في إجهاد العين

يمكن أن تساهم عدة عوامل أخرى في إجهاد العين عند استخدام شاشات LCD[5]. يمكن أن تقلل معالجة هذه المخاطر بشكل كبير من الانزعاج والمخاطر طويلة المدى [5].

العوامل البيئية والمريحة

- وهج الشاشة والانعكاسات: قلل الوهج باستخدام شاشات غير لامعة وضبط موضع الشاشة بالنسبة لمصادر الضوء [2] [5].

- مسافة الرؤية والزاوية: حافظ على مسافة مشاهدة مناسبة (20-24 بوصة) وتأكد من وضع الشاشة عند مستوى العين أو أقل منه بقليل [2].

- ظروف الإضاءة: استخدم الإضاءة المناسبة لتقليل الإجهاد ، وضبط مستويات السطوع وفقا لبيئة مكان العمل [2] [5].

- الموقف: حافظ على وضعية جيدة لتقليل الضغط على الرقبة والكتفين ، والذي يمكن أن يؤثر بشكل غير مباشر على العينين [5].

مؤشر التعرض لطاقة العين (OEEI)

مؤشر التعرض لطاقة العين (OEEI) هو صيغة يمكن أن تشير إلى انبعاث طاقة LCD [4]. يتم حسابه بقسمة الإشعاع الكلي للطيف الضوئي LCD على النصوع الكلي لشاشة LCD[4]. قد تعمل شاشات LCD ذات انبعاث طاقة أقل كشاشات مناسبة لمنع تلف الشبكية الناجم عن الضوء وحماية صحة العين [4].

نتائج البحث

وجدت دراسة تعدل طيف الضوء المنبعث من وحدات الإضاءة الخلفية LED في شاشات LCD أن بقاء الخلية انخفضت وزاد موت الخلايا المبرمج بشكل ملحوظ بعد التعرض لشاشات LCD ذات طاقة أعلى [4]. حدث تلف الخلايا من خلال الإجهاد التأكسدي والخلل الوظيفي في الميتوكوندريا ، مما أدى إلى تنشيط مسار NF-κB وتنظيم التعبير عن البروتينات المرتبطة بالالتهاب وموت الخلايا المبرمج [4].

تأثير وقت الشاشة على الأطفال

الأطفال الأطفال معرضون بشكل خاص للآثار الضارة لوقت الشاشة المطول بسبب نمو عيونهم وزيادة تعرضهم للأجهزة الرقمية[1].

زيادة المخاطر على الأطفال

- نمو العيون: لم تطور عيون الأطفال بعد الأصباغ الواقية التي تصفي الضوء الأزرق الضار [1].

- التعرض المطول: غالبا ما يقضي الأطفال وقتا أطول على الأجهزة الرقمية، مما يزيد من تعرضهم التراكمي للضوء الأزرق[1].

توصيات للأطفال

- الحد من وقت الشاشة: ضع قيودا صارمة على وقت الشاشة اليومي[1].

- شجع الأنشطة الخارجية: شجع الأنشطة الخارجية لتقليل الاعتماد على الأجهزة الرقمية وتشجيع التعرض للضوء الطبيعي[1].

- استخدم تدابير الحماية: قم بتنفيذ مرشحات الضوء الأزرق وتأكد من إعدادات الشاشة المناسبة[7].

الخلاصة

في حين أن شاشات LCD أصبحت جزءا لا يتجزأ من الحياة الحديثة ، فمن الضروري فهم وتخفيف آثارها الضارة المحتملة على صحة العين [4]. يعد إجهاد العين الرقمي والتعرض للضوء الأزرق من المخاوف الكبيرة التي يمكن أن تؤدي إلى إزعاج مؤقت وتلف طويل الأمد[1]. من خلال اعتماد تدابير وقائية مثل قاعدة 20-20-20 ، وضبط إعدادات الشاشة ، وتقليل وقت الشاشة الإجمالي ، يمكن للأفراد حماية أعينهم من الضرر المحتمل لشاشات LCD [1] [2]. يجب أن يكون الآباء يقظين بشكل خاص في مراقبة والحد من وقت شاشة أطفالهم لحماية رؤيتهم النامية [1]. قد تؤدي المزيد من الأبحاث والتطورات التكنولوجية إلى تقنيات شاشة أكثر أمانا في المستقبل ، ولكن في الوقت الحالي ، يعد الوعي والرعاية الاستباقية أمرا أساسيا للحفاظ على رؤية صحية في العصر الرقمي[7].

الأسئلة المتداولة

1. ما هي متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS)؟

متلازمة رؤية الكمبيوتر ، والمعروفة أيضا باسم إجهاد العين الرقمي ، هي مجموعة من المشاكل المتعلقة بالعين والرؤية التي تنتج عن الاستخدام المطول للأجهزة الرقمية [8]. تشمل الأعراض إجهاد العين والصداع وعدم وضوح الرؤية وجفاف العين وآلام الرقبة [6][5].

2. كيف يؤثر الضوء الأزرق من شاشات LCD على النوم؟

يمكن

أن يؤدي التعرض للضوء الأزرق ، خاصة في المساء ، إلى تثبيط إفراز الميلاتونين ، وهو هرمون ينظم النوم [1] [7]. يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى صعوبة النوم وسوء نوعية النوم ومشاكل صحية محتملة على المدى الطويل[1].

3. هل شاشات LED أفضل أم أسوأ للعيون مقارنة بشاشات LCD؟

لا يوجد دليل قاطع على أن نوعا واحدا من الشاشات بطبيعته أكثر ضررا من الآخر [7]. غالبا ما توفر شاشات LED خيارات تباين وتعتيم أفضل ، مما يقلل من إجهاد العين [7]. ومع ذلك ، قد ينبعث منها أيضا المزيد من الضوء الأزرق. يعتمد الخيار الأفضل على الاحتياجات والتفضيلات الفردية ، إلى جانب تنفيذ عادات استخدام الشاشة المناسبة [3].

4. ما هي المسافة المثالية للجلوس من شاشة LCD؟

عادة

ما تتراوح مسافة المشاهدة المثالية بين 20 و24 بوصة[2]. يساعد الحفاظ على هذه المسافة في تقليل إجهاد العين ويضمن عدم اضطرار العينين إلى العمل بجد للتركيز[2].

5. هل يمكن لمرشحات الضوء الأزرق أن تساعد حقا في حماية عيني؟

نعم، يمكن أن تساعد مرشحات الضوء الأزرق في تقليل كمية الضوء الأزرق الضار الذي يصل إلى عينيك[7]. تتوفر هذه المرشحات كواقيات شاشة ونظارات وإعدادات مدمجة في العديد من الأجهزة[7]. من خلال تقليل التعرض للضوء الأزرق، يمكن أن تساعد هذه المرشحات في تقليل اضطراب النوم وتلف الشبكية المحتمل[4][7].

الاستشهادات

[1] https://oaxis.com/lcd-screens-harmful-effects/

[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3592304/

[3] https://www.gadgetreview.com/lcd-vs-led-monitor-for-eyes

[4] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6539598/

[5] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9434525/

[6] https://www.screenrisk.com/blog/do-screens-really-damage-your-eyes/

[7] https://us.horus-x.com/blogs/news/lcd-led-screens-better-eyes-health

[8] https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome?sso=y

[9] https://www.theeyepractice.com.au/optometrist-sydney/top-3-dangers-of-computer-screens-for-your-eyes-no-1-blue-light